Levelkurse
POLEDANCE
Level 0
In Level 0 lernst Du alle Grundlagen, um in die Welt des Pole Dance einzutauchen. Wir zeigen dir wichtige Griffe, grundlegende Technik und die ersten Schritte und Drehungen an der Pole.
Voraussetzungen
Level 0 ist geeignet für Alle, die keine Pole Dance Erfahrung mitbringen. Du kannst jederzeit in einen unserer Level 0 Kurse zum Schnuppern und Ausprobieren einsteigen.
Empfohlene Besuchsdauer
ca. 3 bis 6 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen
POLEDANCE
Level 1
In Level 1 liegt der Fokus auf Beginner-Tricks. Du lernst sauber zu klettern, wir bauen Kraft auf, festigen deine Grundlagen und erste Boden- und Verbindungselemente kommen dazu.
Voraussetzungen
Level 1 ist geeignet für Alle, die schon mal 3 bis 4 Wochen Pole ausprobiert haben oder Level 0 bei uns abgeschlossen haben.
Du kannst einige Spins an der Static Pole sauber ausführen und hast Lust auf mehr? Dann bist du hier richtig!
Empfohlene Besuchsdauer
ca. 6 bis 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen
POLEDANCE
Level 2
In Level 2 liegt der Fokus auf fortgeschrittenen Beginner-Tricks. Du lernst Tricks zu kombinieren und ganz oben an der Pole auszuführen. Wir verbinden verschiedene Elemente, Drehungen und Moves am Boden zu kleinen Flows.
Voraussetzungen
Level 2 ist geeignet für Alle, die schon 3-4 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 1 bei uns abgeschlossen haben.
Du solltest sicher klettern könne, den Pole Seat beherrschen und erste Erfahrung an der Spinning Pole gesammelt haben.
Empfohlene Besuchsdauer
ca. 6 bis 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen
POLEDANCE
Level 3
In Level 3 liegt der Fokus auf fortgeschrittenen Tricks und Transitions. Jetzt geht es kopfüber. Wir arbeiten intensiv auf den Invert hin, um unser Trick-Repertoire zu erweitern und noch mehr Power an der Pole zu haben. Außerdem erarbeiten wir längere Kombinationen und Flows.
Voraussetzungen
Level 3 ist geeignet für Alle, die schon mindestens 6 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 2 bei uns abgeschlossen haben.
Du solltest dich an der Spinning Pole wohl fühlen und den Shapes wie den Cross Knee Release und Stargazer sicher auf beiden Seiten beherrschen.
Empfohlene Besuchsdauer
ca. 6 bis 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen
POLEDANCE
Level 4
In Level 4 liegt der Fokus auf längeren Kombinationen aus bekannten und neuen Elementen. Wir bauen auf einen sicheren Invert und Outside Leghang vom Boden auf, bringen diese nach oben an die Pole und entdecken neue Shapes und Transitions.
Voraussetzungen
Level 4 ist geeignet für Alle, die schon mindestens 8 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 3 bei uns abgeschlossen haben.
Du solltest den Invert und Outside Leghang sicher auf beiden Seiten beherrschen.
Empfohlene Besuchsdauer
ca. 6 bis 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen
POLEDANCE
Kids & Teens
Unser Kinder- und Jugendkursangebot richtet sich an Personen zwischen 8 und 15 Jahren.
Personen ab 16 Jahren können an unserem regulären Kursangebot teilnehmen.
Damit wir ein sicheres Training mit Ihrem Kind gestalten können, ist vor der ersten Anmeldung eine Registrierung Ihres Kindes notwendig. Weitere Kurse können nach der einmaligen Registrierung immer durch die Eltern direkt online über den Kursplan vorgenommen werden.
Kurs Specials
POLEDANCE
Low Flow
Low Flow Pole ist ein buntes Potpourri aus Floorwork, Pole Moves und Contemporary Pole und zeichnet sich durch fließende, bodennahe Bewegungen aus. Dabei wollen wir akrobatische Elemente, tänzerische Übergänge und sinnliche Bewegungen harmonisch kombinieren und in kreativen Transitions fusionieren.
Bring deine Knieschoner, eine lange Hose oder Socken und etwas zum über die Schultern ziehen mit!
Voraussetzungen
Low Flow ist für dich geeignet, wenn du Level 1 bei uns abgeschlossen oder bereits 3-4 Monate Erfahrung an der Pole gesammelt hast und dich mit einfachen Spins wie dem Front-Hook oder Chair sicher auskennst.
POLEDANCE
Heels Basics
In diesem Tanztechnik-Kurs lernst du die Grundbewegungen, die für Poledance in Heels charakteristisch sind. Dich erwarten sanfte Transitions, Plateutechnick, Floorwork und tänzerische Elemente, die du später in Choreographien verbinden kannst. Egal, ob du gerade erst anfängst in Heels zu tanzen oder schon fortgeschritten bist und deine Grundlagen verfeinern möchte – du findest was für dich!
Bring deine Heels, Knieschoner und gute Laune mit! Wenn du noch keine Heels besitzt, kannst du auch in Socken teilnehmen.
Voraussetzungen
Heels Basics ist geeignet für Alle, die bereits 3-4 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 2 bei uns besuchen oder abgeschlossen haben. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.
POLEDANCE
Heels Tricks
In unserem Heels Tricks-Kurs liegt der Fokus auf Moves und Elementen, die typisch für Poledance in Heels sind. Du lernst verschiedene Tricks und Techniken an der Stange, die du mit tänzerischem Ausdruck kombinieren kannst – von dynamischen Kicks über kreative Übergänge bis hin zu eleganten Posen. Ob du gerade erst beginnst oder schon Erfahrung mitbringst und deine Tricktechnik ausbauen willst – hier kommst du auf deine Kosten!
Bring deine Heels, Knieschoner und gute Laune mit! Wir empfehlen 7 bis 8 Inch Heels.
Voraussetzungen
Heels Tricks ist geeignet für Alle, die bereits 3-4 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 2 bei uns besuchen oder abgeschlossen haben. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.
OFF POLE
Flexibility Lab
Im Flexibility Lab dreht sich alles um Beweglichkeit, Körperbewusstsein und gesunde Mobilität. In diesem Kurs arbeiten wir gezielt an deiner aktiven und passiven Flexibilität – mit Fokus auf Hüftöffnung, Rückbeugen, Splits und Schulterbeweglichkeit. Durch kontrollierte Dehnübungen, Mobility-Drills und Technikbausteine lernst du, sicher und effektiv an deiner Flexibilität zu arbeiten – ganz egal, ob du gerade erst beginnst oder schon fortgeschritten bist.
Bring bequeme Kleidung, ein Handtuch mit – und vor allem Geduld mit deinem Körper. Jeder Fortschritt zählt!
Voraussetzungen
Unser Flexibility Lab findet nicht an der Pole statt. Es wird keine Vorerfahrung oder bestimmte Beweglichkeit vorausgesetzt – everybody is welcome!
AERIAL HOOP
Spin & Flow
In unserem Open Level Aerial Hoop Kurs lernst du fließende Kombinationen, die an dein persönliches Level angepasst werden. Dabei erarbeiten wir unterschiedliche Figuren und Übergänge, die sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet sind. Der Fokus liegt auf der Arbeit am Spinning Hoop in verschiedenen Höhen. Du übst Bewegungen am Boden, klassische Figuren in der Luft und Tricks mit dem Spanset. Der Kurs bietet dir eine breite Palette an Techniken, um dein Können zu erweitern, dich sicher in deinem Tempo weiterzuentwickeln sowie deine Kreativität und Individualität am Hoop entfalten zu können.
Voraussetzungen
Für die Teilnahme am Kurs sind keine Vorerfahrungen notwendig. Bitte bring eine kurze sowie lange Hose zum Kurs mit.
AERIAL HOOP
Tricks & Technique
In diesem Kurs vertiefst du deine Fähigkeiten am Hoop mit Fokus auf saubere Technik, Kraftaufbau und anspruchsvollere Tricks. Wir arbeiten gezielt an verschiedenen Auf- und Abgängen, Übergängen in der Luft und daran, Figuren kontrolliert auch in kopfüber Positionen einzunehmen. Außerdem verfeinern wir die Spinning-Technik und achten auf flüssige, kraftvolle Bewegungsabläufe.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deine Technik zu präzisieren, dein Repertoire zu erweitern und deinen individuellen Stil weiterzuentwickeln – mit viel Raum für persönliche Herausforderungen und kreative Exploration.
Voraussetzungen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit Vorerfahrung am Aerial Hoop. Du solltest dich sicher im Hoop bewegen können und bereits grundlegende Figuren beherrschen. Bitte bring eine kurze und eine lange Hose mit.