Kurse

Level 0 ist geeignet für Alle, die keine Pole Dance Erfahrung mitbringen. Du kannst jederzeit in einen unserer Level 0 Kurse zum Schnuppern und Ausprobieren einsteigen.

In Level 0 lernst Du alle Grundlagen, um in die Welt des Pole Dance einzutauchen. Wir zeigen dir wichtige Griffe, grundlegende Technik und die ersten Schritte und Drehungen an der Pole.

Empfohlene Besuchsdauer von Level 0
mindestens 3 Termine

Level 1 ist geeignet für Alle, die schon mal 3 bis 4 Wochen Pole ausprobiert haben oder Level 0 bei uns abgeschlossen haben.

In Level 1 liegt der Fokus auf Beginner-Tricks. Du lernst sauber zu klettern, wir bauen Kraft auf, festigen deine Grundlagen und erste Boden- und Verbindungselemente kommen dazu.

Empfohlene Besuchsdauer von Level 1
mindestens 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen

Level 2 ist geeignet für Alle, die schon 3-4 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 1 bei uns abgeschlossen haben.

In Level 2 liegt der Fokus auf fortgeschrittenen Beginner-Tricks. Du lernst Tricks zu kombinieren und ganz oben an der Pole auszuführen. Wir verbinden verschiedene Elemente, Drehungen und Moves am Boden zu kleinen Flows.

Empfohlene Besuchsdauer von Level 2
mindestens 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen

Level 3 ist geeignet für Alle, die schon mindestens 6 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 2  bei uns abgeschlossen haben.

In Level 3 liegt der Fokus auf fortgeschrittenen Tricks und Transitions. Jetzt geht es kopfüber. Wir arbeiten intensiv auf den Invert hin, um unser Trick-Repertoire zu erweitern und noch mehr Power an der Pole zu haben. Außerdem erarbeiten wir längere Kombinationen und Flows.

Empfohlene Besuchsdauer von Level 3
mindestens 12 Termine, individuell in Absprache mit den Trainer*innen

Sexy Dance Basics ist geeignet für Alle, die schon 3-4 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 1 bei uns abgeschlossen haben. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.

Du kennst schon viele Drehungen und die Pole Basics, aber fragst dich, wie du das alles sexy und elegant verbinden kannst? Du möchtest flüssig zwischen Pole und Floorwork hin- und her wechseln können? In Sexy Basics lernst du die sinnliche und ästhetische Seite des Pole Dance kennen. Wir lassen Elemente wie Bodywaves und Legwaves mit Floorwork, Lowflow und schwerelosen Spins verschmelzen. Wir zeigen dir, wie du schon bekannte Tricks und Transitions ausgestalten und mit Raffinesse versehen kannst, sodass ein fließender, eleganter Flow entsteht.

Bring lange Sachen (Leggings, Legwarmers, lange Socken o.ä.) und gerne auch Knieschoner mit. Heels sind optional!

Pole with Heels ist geeignet für Alle, die schon 3-4 Monate Pole-Erfahrung haben oder Level 1 bei uns abgeschlossen haben. Tanzerfahrung oder Erfahrung in Heels sind nicht erforderlich.

Du hast bereits einige Anfängertricks gemeistert und möchtest deine Pole-Fähigkeiten auf das nächste Level bringen? In der „Pole with Heels“ Tanzreihe lernst du die Grundlagen von Poledance mit Plateauschuhe. Wir lernen eine Heels Choreo und konzentrieren uns dabei besonders auf eine schöne Plateau-Technik und sanfte tänzerische Übergänge.

Bring deine Heels, Knieschoner und gute Laune mit! Für die leichtere Arbeit mit dem Plateau sind Heels mit einer Höhe von mindestens 7 inch (~18 cm) empfehlenswert.

Let’s flow together!

In der Kursreihe Spinning Pole Flow erwarten Dich fließende, tänzerische Kombinationen an der Spinning Pole. Dabei wollen wir von einer Shape in die Nächste fließen und uns auf unsere Bewegungsqualität konzentrieren. Du lernst, wie du deinen Grundlagen Moves das gewisse Etwas geben und deine Bewegungspalette mit ein paar kleinen Tricks erweitern kannst.

In der Kursreihe vom 03.07.2024 bis 17.07.2024 werden wir den Fokus auf Air Walks, Leghangs und (Aerial) Inverts legen. Du solltest bereits erste Erfahrungen mit dem Outside Leghang und Basic Invert gesammelt haben – wir knüpfen hier aber individuell an Dein Level an.