Workshops

Stretching & Mobility

Im Stretching & Mobility-Workshop werden Dir Übungen gezeigt, wie du deinen Körper optimal aufwärmen, mobilisieren und auf das intensive Stretching vorbereiten kannst. Danach arbeiten wir an der aktiven und passiven Beweglichkeit deiner Muskeln, Sehnen und Gelenke. Wir helfen dir, deine “End Range” zu stärken und so gezielt an deinen Flexibilitäts-Zielen zu arbeiten.

Dieser Workshop findet ohne Pole statt und es sind keine Vorkenntnisse im Bereich Pole oder Stretching erforderlich!

Sexy Dance Basics

Du kennst schon viele Drehungen und die Pole Basics, aber fragst dich, wie du das alles sexy und elegant verbinden kannst? Du möchtest flüssig zwischen Pole und Floorwork hin- und her wechseln können? In Sexy Basics lernst du die sinnliche und ästhetische Seite des Pole Dance kennen. Wir lassen Elemente wie Bodywaves und Legwaves mit Floorwork, Lowflow und schwerelosen Spins verschmelzen. Wir zeigen dir, wie du schon bekannte Tricks und Transitions ausgestalten und mit Raffinesse versehen kannst, sodass ein fließender, eleganter Flow entsteht.

Bring lange Sachen (Leggings, Legwarmers, lange Socken o.ä.) und gerne auch Knieschoner mit. Heels sind optional!

Graceful Pointe Work

Du hast bereits einige Anfängertricks gemeistert und möchtest deine Pole-Fähigkeiten auf das nächste Level bringen? In diesem Workshop lernst du, wie man sich in Plateauschuhen tänzerisch und schön bewegt. Wir konzentrieren uns auf die Arbeit mit den Spitzen der Plateauschuhe, den sogenannten „Pointe“ – wir lernen, darauf zu balancieren und sanfte Übergänge zu schaffen. Zum Schluss lernen wir eine kleine Flow Combo.

Bring deine Heels, Knieschoner und gute Laune mit!

Yoga meets Pole

Der Workshop vereint Asanas des Hatha Yoga, die wir im Vinyasa Stil dynamisch sowie statisch praktizieren und dabei die Pole mit einbeziehen. Es erwarten dich Atemübungen, Sonnengrüße, Kriegervariationen und eine neue Art Yoga zu praktizieren, indem wir bewusst mit der Pole in Verbindung gehen.

Du benötigst weder Vorkenntnisse an der Pole noch auf der Matte. Lass uns gemeinsam fließen!

Spinning Pole Flow

Im Workshop Spinning Flow erwarten Dich fließende, tänzerische Kombinationen an der Spinning Pole. Dabei wollen wir von einem Shape in den Nächste fließen und uns auf unsere Bewegungsqualität konzentrieren. Du lernst, wie du deinen grundlagen Moves das gewisse Etwas geben und deine Bewegungspalette mit ein paar kleinen Tricks erweitern kannst. Dieser Workshop hat ein offenes Level da für jede*n etwas dabei ist. Tänzer*innen im Beginner Level können Ihre Basics festigen (Klettern und Erfahrungen mit Poleseats werden vorausgesetzt). Für fortgeschrittenere Tänzer*innen gibt es neue und außergewöhnliche Variationen von ihren Lieblingsshapes zu entdecken.

Double Trouble

Together is better! Zu zweit an der Pole bedeutet doppelter Spaß. In Double Trouble dreht sich alles darum, wie ihr zu zweit Shapes und Transitions mit der Pole gestalten können. Ihr lernt verschiedene Haltefiguren und Drehungen – nicht nur allein sondern auch synchron und asynchron mit Partner sowie fließende Übergänge bis hin zu einer Kombination der gelernten Elemente.

Sicheres Klettern und Sitzen an der Spinning Pole erforderlich!

Also schnappt euch euren Pole-Buddy und kommt vorbei! (Anmeldung natürlich auch einzeln möglich, wir finden euch einen Pole-Buddy im Workshop.)

Aerial Hoop

Im Aerial Hoop Newbies Workshop erwarten dich erste leichte Figuren und Kombination im Hoop. Es ist keine Erfahrung im/am Hoop erforderlich.

Bitte bring zum Workshop ein kleines Handtuch und eine lange Hose mit. Gern kannst du auch ein Gripmittel (Chalkbasiert – keine klebenden Gripmittel) mitbringen.

Aerial Hoop Workshops finden im Movement and More auf der Kunadstraße 3 in Dresden statt!

Aerial Hoop

Im Aerial Hoop Beginners Workshop bauen wir auf bekannte Basic Tricks auf. Sei gespannt auf Transitions, Seats, Tricks und Combos. Du solltest erste Erfahrung am Hoop mitbringen. Wenn du zum Beispiel schon einen Hoop Workshop bei Sunny besucht hast, bist du hier richtig.

Bitte bring zum Workshop ein kleines Handtuch und eine lange Hose mit. Gern kannst du auch ein Gripmittel (Chalkbasiert – keine klebenden Gripmittel) mitbringen.

Aerial Hoop Workshops finden im Movement and More auf der Kunadstraße 3 in Dresden statt!